自分の栄養が足りているか気になる方も多いのではないでしょうか？また、どのくらい摂取したらいいの？という疑問もあるかと思います。

そこで今回は、まんまる薬局の管理栄養士、浅野郁規さんにご登壇していただき、気になる「低栄養」や便利なコンビニ食のバランスの取れた組み合わせ方について教えていただきました。

まずは食生活をチェック！

はじめに、皆様のここ1ヵ月間の食生活のチェックをしました。

複数の質問に答えるだけで、低栄養になってはいないか、今の食生活を見直す必要はあるのか、など自分の食の現状が見えてきます。

セミナー参加者のほとんどの方は“今までの食事を続けていきましょう”と良い結果で素晴らしかったです。

低栄養ってどういうこと？

最近食が細くなってきた、食事の回数が減った、などの心当たりがある方。もしかすると低栄養の可能性が高いかもしれません。

身体を動かすためのエネルギーや、筋肉を作っているたんぱく質が不足しているサインです。低栄養になると、免疫力の低下により感染症のリスクが高まります。また、筋力の低下から歩きづらくもなってしまいます。

早めに気づき、推定エネルギー必要量などを意識し、対策することが大切です。

推定エネルギー必要量（75歳以上）は、次の通りです。

推定エネルギー必要量（75歳以上）

本日もたくさんの学びがあったと感じました。
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