本日は、株式会社ユメハコブネのストレッチコンディショニングトレーナー 田口冬紗さんをお招きし、自宅で簡単にできる“腰痛に効く”ストレッチを伝授していただきました。

無理なく体を動かし、健康寿命を延ばしませんか？

みんなで体を動かそう！

はじめに、自分の体のチェックをしました。

前屈では、どのくらい前に倒すことができるのか、体を捻ってどのくらい振り返ることができるのかなどを試してみました。

自分の体の状況を把握してから、ストレッチ開始です。

座ったままでもできるストレッチもあり、ご自宅でも続けやすいのではないでしょうか。

今回のセミナーでは、呼吸の仕方も教わりました。

腹式呼吸などは慣れていないせいか難しかったのですが、日常生活に取り入れたいと思います。

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